人的健康離不開兩大要素：一是足夠的氣血，二是暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。那么有人就問(wèn)了：足夠的氣血靠什么來(lái)養(yǎng)呢？答案很簡(jiǎn)單：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚上天黑后至午夜1點(diǎn)40分）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由自主神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

失眠之因，歷代醫(yī)家多責(zé)之于心腎。其實(shí)人體的五臟六腑的病變均能導(dǎo)致失眠，臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，氣血生化不足，都會(huì)致心神被擾或心神失養(yǎng)而失眠。但臨證所及，失眠者大多以情志、精神刺激為主因。中醫(yī)認(rèn)為，人體的正常睡眠是陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，陽(yáng)氣由陽(yáng)入陰時(shí)即入睡，陽(yáng)氣由陰出陽(yáng)時(shí)即為清醒狀態(tài)，陽(yáng)氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)最易睡眠。

失眠之因，歷代醫(yī)家多責(zé)之于心腎。其實(shí)人體的五臟六腑的病變均能導(dǎo)致失眠，臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，氣血生化不足，都會(huì)致心神被擾或心神失養(yǎng)而失眠。

通俗一點(diǎn)講：失眠就是陰陽(yáng)失去平衡，與肝膽病變亦密切相關(guān)。膽汁上行，嘴是苦的，涼膽治失眠，喝冬瓜汁可以利膽。失眠的入嘴里是苦的，因?yàn)槟懼强嗟?，膽汁?yīng)該是向下的，可是這種人是往上走，熱到頭后血管擴(kuò)張?jiān)斐膳d奮所以失眠。故對(duì)一些頑固性失眠，病程纏綿，服安神藥少效或無(wú)效者，可從肝膽論治而獨(dú)效。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)： “膽者，中正之官，決斷出焉?！边@里所說(shuō)的“中正”，就是人們常說(shuō)的處事不偏不倚的意思。膽具有判斷事物做出決定措施的功能，這一點(diǎn)對(duì)于消除某些精神刺激具有較為積極的作用，而且能在一定精神刺激之下最大可能地調(diào)節(jié)和控制氣血的正常運(yùn)行，維持臟腑相互之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。因?yàn)樽闵訇?yáng)膽經(jīng)從頭走向腳，行經(jīng)路線很長(zhǎng)，可以說(shuō)是“貫通南北”，而且分支也很多。但是對(duì)膽經(jīng)來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的一段在大腿上，也就是從臀部到膝關(guān)節(jié)這一段。

人要想自己的身體走向健康，首先要治膽。有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上。每天早晨起來(lái)，雙手沿著褲線的位置來(lái)回敲，并不要求很正確的穴位。如果對(duì)針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的入就無(wú)需苛求，只要大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋感覺熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。每天敲一敲膽經(jīng)，能促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)體內(nèi)免疫力，可以說(shuō)是增強(qiáng)體質(zhì)的不二法門。

1．用指腹梳頭或者輕敲頭部300下，可以疏通膽經(jīng)，活血化淤。

2．推腰法：兩手撫握身體軀干的側(cè)面，從腋下開始，經(jīng)由腰腹部，自上向下?lián)崦迫?，一直到臀部?cè)面的環(huán)跳穴。能夠疏通膽經(jīng)，解郁結(jié)的肝氣。

3．平時(shí)也可以敲打大腿兩側(cè)或者在足浴時(shí)多按摩外腳面，疏通膽經(jīng)。

敲膽經(jīng)不需要很大力，不然會(huì)造成不必要的傷害。剛開始敲的部位有酸痛感是對(duì)的，其實(shí)你先不敲，用手去摸摸看，也摸摸其他地方，你就知道本來(lái)就是酸痛的，那是因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開有難度。用這個(gè)方法養(yǎng)身保健的人既能得到健康，又方便易行，輕輕松松就得到健康。一般力度是敲不出淤青的，如果分量不重就敲出淤青來(lái)了，那是人體本身的凝血因子不足，需要補(bǔ)充膠汁類的食物。中國(guó)有個(gè)補(bǔ)品叫阿膠，就有利于人體的凝血因子。其實(shí)阿膠的主要成分是驢皮，如果平時(shí)進(jìn)食豬皮、雞皮等，這個(gè)問(wèn)題就沒(méi)有了。